Clínica para tratamiento de lesiones de oficina en Madrid
Los trabajos administrativos o aquellos que requieren mantener la misma postura corporal por tiempo prolongado, pueden generar dolencias musculoesqueléticas, debido al sedentarismo y a los movimientos repetitivos.
En esta ocasión, compartimos las lesiones más frecuentes en oficina: cómo prevenirlas y tratarlas con fisioterapia y osteopatía.
Las lesiones más frecuentes en la oficina
Al no prestar atención a las lesiones a las que se está expuesto en el área laboral, va a disminuir la productividad, rendimiento y desarrollo, y sobre todo va afectar la calidad de salud y estilo de vida; una persona con malestar en la lumbar, rodillas, espalda alta, no podrá disfrutar de una paseo de domingo, así como tampoco podrá alzar a los pequeños de la familia, con el típico juego del avión o superhéroe, por dolor en muñecas o en cervical.
Las lesiones más frecuentes en la oficina se pueden evitar, gracias a los muebles ergonómicos, a las pausas activas, también con el hábito de dormir entre 7-8 horas diarias y el más importante el deporte; para tener un cuerpo descansado y fuerte para afrontar las horas de oficina.
A continuación las lesiones más frecuentes en oficina, que se pueden tratar con fisioterapia y osteopatía:
Tendinitis en muñeca y codo por trabajo de oficina
Esto se debe por mantener mala posición del brazo respecto a la silla y el escritorio. Lo ideal es que el antebrazo tenga un ángulo de 90 grados, que esté sin tensión, es decir apoyado en el reposabrazos de la silla, y la muñeca sin inclinación, utilizando un mouse pad o alfombrilla ergonómico con gel.
Los más comunes son: síndrome del Túnel Carpiano, en el que los nervios y tendones que controlan las funciones de la mano se inflaman y es por ello que impide algo tan sencillo como cerrar en el puño; también se caracteriza por dolor en la muñeca y en las manos, que a veces irradia también al antebrazo y al codo, acompañado por una sensación de hormigueo y perdida de fuerza en mano y dedos. Se recomienda inmobilizar sin cortar el flujo sanguíneo.
Por otro lado, la tendinitis de la muñeca, que ocurre cuando se inflama el tendón de la muñeca, por una alta movilización o la realización de movimientos repetitivos con la mano y la muñeca, así como también se presenta por el uso incorrecto del mouse o ratón informático. Se recomienda proteger el área, que permita reposar y recuperar.
Y la tenosinovitis o «tendinitis de De Quervain», en el que se inflama la vaina sinovial (estructura que envuelve el tendón de la muñeca), reduciendo el espacio por donde pasa el tendón, lo que provoca dolor al mover la mano. Se recomienda reposo y aplicar compresas frías para bajar la inflamación.
Por último, en cuanto a las lesiones frecuentes en brazos, se encuentra la del codo por trabajo en oficina, también conocido como codo del tenista. En este caso se presenta rigidez articular y pérdida de fuerza, dolor e inflamación en la cara externa del codo irradiado, a menudo, hacia el dorso del antebrazo; las molestias pueden sentirse al realizar gestos cotidianos, como dar un apretón de manos, girar la manilla de la puerta o desenroscar el tapón de un frasco.
Dolor cervical y lumbar por malas posturas de trabajo
La dolencias en zona cervical se debe a que la altura del ordenador respecto a la vista no es ideal, y puede generar contractura del músculo trapecio e irradiarse a hombros y espalda, limitando libertad de movimiento. Es importante mantener una postura erguida, pero cómoda, a la hora de sentarse frente al ordenador por varias horas, evitando encorvarse, así como también realizar las conocidas pausas activas, que incluyan estiramientos.
Y la zona lumbar también sufre por mala postura, proyectándose inclusive a los glúteos. Nuevamente la forma que se adopta al sentarse toma protagonismo, ya que la espalda debe estar apoyada en el respaldo, los flexores de la cadera, cuadriceps e isquiotibiales apoyados en la silla, los pies en elevación no superior a 60 grados, y de ser posible, contar con un cojín soporte lumbar, para evitar sobrecargas vertebrales y contracturas musculares.
De no ser atendidas estas lesiones pueden derivar graves consecuencias, tales como: dolores de cabeza, migrañas, espasmos musculares, afecciones de la mandíbula y disminución de la capacidad pulmonar.
Contracturas musculares por posturas de trabajo
La causa de las contracturas es respuesta del cuerpo para defenderse, frente a las posturas mantenidas de forma habitual, pero inadecuadas para la salud corporal; puesto a que pone en tensión excesiva y anti natural de ciertas áreas del cuerpo, y éste responde con contracturas.
Puede además incluir dolor localizado, sensación de tensión y limitaciones en el rango de movimiento, acompañado de sensación de rigidez y fatiga, así como también de pérdida de fuerza.
Cefaleas tensionales por trabajo
Añadir a las malas posturas en el trabajo el estrés puede generar malestar en la cabeza, en este caso es como sentir que algo apretara en la frente, en los laterales o en la parte posterior de la cabeza. Esto puede disminuir el nivel de concentración, rendimiento y creatividad.
Para fortalecer y prevenir que vuelva a aparecer cualquiera de estas lesiones, es recomendable realizar ejercicios que indique el especialista en fisioterapia.
Tratamientos para lesiones comunes de oficina
Ante cualquiera síntoma de lesiones comunes de oficina, es importante buscar orientación de un fisioterapeuta, para tener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.
Diferencias entre fisioterapia y osteopatía en el tratamiento de lesiones
A nivel académico, la fisioterapia es una carrera universitaria, mientras que (en España, a diferencia de otros países europeos como Alemania o Francia) la osteopatía se considera como medicina alternativa o complementaria, y no está incluida en el Código de la Sanidad Pública, ni en el Código de la Seguridad Social.
El fisioterapeuta no utiliza terapias manuales, mientras que el osteópata sí; el primero, más bien utiliza máquinas en sus tratamientos. Dentro del método de diagnóstico de la fisioterapia y osteopatía, el fisioterapeuta trata los síntomas de manera local, para recuperar el músculo o articulación dañada, y sobre todo en las causas del aparato locomotor, sin tener en cuenta la parte visceral del paciente. Por el lado contrario, el enfoque del osteópata es más holístico, es decir, observa y trata el cuerpo desde una visión global, buscando el origen que impide el funcionamiento correcto.
Y la diferencia más destacada es la frecuencia de los tratamientos fisioterapia y osteopatía; para la fisioterapia es necesario que las consultas sean más frecuentes, mientras que en osteopatía, en ningún caso se hacen sesiones con menos de tres días de diferencia. Esto se debe al principio de autorregulación del organismo, en el que se le da tiempo al cuerpo de recuperarse tras la ayuda del tratamiento.
Es aconsejable acudir a sesiones con fisioterapeutas que también sean osteópatas, de esta manera se tendrá un diagnóstico más amplio, desde 2 puntos de vista válidos, y por tanto un tratamiento más completo. Confiar en los profesionales de la salud que mejor estén valorados y dejarse guiar para mejorar la calidad de vida. Buscar los tratamientos de fisioterapia y osteopatía en el Barrio Salamanca, que sean para superar síntomas, lesiones o problemas de salud, y que permitan que el cuerpo se prepare y adquiera las herramientas, para que al enfrentar situaciones similares, logre superarlas con mayores probabilidades de éxito.
Beneficios de la fisioterapia y la osteopatía en el tratamiento de lesiones de trabajo
Acudir a sesiones de fisioterapia y osteopatía, ayudará a evitar pasar por quirófano, y el uso de fármacos por dolor agudo en músculos o articulaciones, y también elimina migrañas o cefaleas.
¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta u osteópata para tratar lesiones?
Buscar los tratamientos de fisioterapia y osteopatía para superar síntomas, lesiones o problemas de salud. Y para preparar el cuerpo con las herramientas y condiciones necesarias, para enfrentar situaciones similares sin lesiones ni contracturas.
Prevención de las lesiones más comunes de oficina
La hidratación, el buen descanso, la correcta postura en el trabajo, con sus pausas activas, y el buen ambiente de trabajo, mejorarán la calidad del día y la salud, evitando dolores de cabeza, contracturas musculares, fatiga, estrés, decaimiento.
Clínica con fisioterapia y osteopatía para tratar lesiones en el barrio Salamanca
En Slow Life House tenemos como filosofía: “tu bienestar en las mejores manos”. Y esto se evidencia al lograr mitigar el dolor, al mejorar la movilidad articular del paciente, y al crear un nuevo patrón postural.
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